Ich habe den Eindruck, dass es zwei Frühstücks-Typen gibt: Die einen, die ohne Frühstück das Haus nicht verlassen können, und die anderen, die morgens einfach nichts runter bekommen. Welcher Typ bist du?
I'm definiteley a breakfast-eater. I usally eat the the same things every morning, which is usally toast, some coffee and a smoothie. Eventhough this is the right way to go, recent research is showing that our breakfast should be high in protein. This will prevent you from getting those snack cravings in the evening.
Ich bin eindeutig ein Frühstücksesser. Normalerweise esse ich jeden Morgen das Gleiche: Toast, etwas Kaffee und einen Smoothie. Auch wenn das eindeutig der gesündere Weg ist, zeigen neueste Untersuchungen, dass unser Frühstück vor allem viel Protein enthalten sollte. Dadurch verringert sich das Verlangen nach einem ungesunden Nachmittagssnack.
This study by the University of Missouri examined how eating a protein-rich breakfast affects young people who usually skip breakfast. The result: A breakfast containing eggs, sausage, greek yoghurt or cottage cheese will make you feel fuller throughout the day and control the late afternoon and evening snacking urge. In a nutshell: You're not overeating and thereby you are keeping your figure slim.
Diese Studie der University of Missouri untersuchte, wie sich ein proteinreiches Frühstück auf junge Menschen auswirkt, die üblicherweise kein Frühstück essen. Das Ergebnis: Ein Frühstück aus Eiern, Wurst, Griechischem Joghurt oder Hüttenkäse hält dich nicht nur länger satt, es bändigt auch das Verlangen nach ungesunden Nascherreinen am Nachmittag oder Abend. Kurzum: Du nimmst keine unnötigen Kalorien zu dir und bleibst dadurch schlank.
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| This is what I had today morning: Whole grain toast with organic nutella, coffe with vanilla soy milk, a berry bomb smoothie, spelt cerial with cranberries and almond milk and some vitamins – I definitely need to add more proteins. |
So what if you just can't eat in the morining? According to this research it only takes about three days to get used to eating early in the morning. So maybe you should just give it a try.
Was tun, wenn man morgens aber einfach nichts runter bekommt? Laut dieser Studie braucht es angeblich nur drei Tage bis man sich an die morgendliche Mahlzeit gewöhnt hat. Probier's doch einmal aus.
I guess I need to reevaluate my breakfast choices and add some more protein. Ideally you should consume 35 gramms/ 1.2 oz of protein every morning.
Adding a Pure Power Ball to your breakfast might be a good start, since they are high in proteins.
Ich für meinen Teil sollte also mein Frühstück überdenken und mehr Protein essen. Idealerweise sollte das Frühstück 35 Gramm Protein enthalten.
Ein, zwei Pure Power Bällchen sind somit perfekt für das Frühstück, denn die sind reich an Protein.
What do you usually eat for breakfast? Have you experienced, that eating a high-protein breakfast keeps you from snacking later in the day? Let me know in the comments!
Was isst du meistens zum Frühstück? Hast du vielleicht schon die Erfahrung gemacht, dass ein eiweißreiches Frühstück dich länger satt hält? Hinterlasse mir gerne einen Kommentar!
