To make this change easier for you, I'm introducing yet another delicious smoothie recipe today:
The KIWI CABBAGE KISS!
Wenn du deine Ernährung zum Besseren umstellen möchtest, warum nicht in kleinen Schritten anfangen? Grüne Smoothies sind eine perfekte Ergänzung zu deiner bestehenden Ernährung, denn die sind einfach in der Zubereitung – doch die gesundheitlichen Vorzüge sind gewaltig!
Um dir diese Umstellung einfacher zu gestalten, stelle ich dir heute ein weiteres, leckeres Smoothie Rezept vor:
Der KIWI CABBAGE KISS!
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| Kiwis are rich in vitamin C, K and E! |
Ingredients for the Kiwi Cabbage Kiss Smoothie:
- 3 Kiwis
- 1 Banana
- 2 Oranges
- juice of 1 lemon
- a few cabbage leaves
- pineapple juice (or orange juice)
- water
- 1 table spoon spirulina powder (click on the link to read more about this superfood)
- some stevia to taste if you like it sweet
- or some vitamin C powder if you like it more sour
Blend this smoothie extra long, as the cabbage bits are a quite harder. Store the Kiwi Cabbage Kiss in the fridge before you enjoy it or add some ice cubes instead of water. This green smoothie tastes best when you enjoy it cold.
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| Bananas contain lots of fibers and they are high in magnesium and potassium. For more info click here. |
Zutaten für den Kiwi Cabbage Kiss Smoothie:
- 3 Kiwis
- 1 Banane
- 2 Orangen
- Saft 1 Zitrone
- einige Wirsing Blätter
- Ananas- oder Orangensaft
- Wasser
- 1 Eßlöffel Spirulina Pulver (Was ist das? Einfach dem Link folgen)
- nach Bedarf etwas Stevia, wenn du es lieber süß magst
- oder etwas Vitamin C Pulver, wenn du den sauren Geschmack bevorzugst
Dieser Smoothie sollte etwas länger gemixt werden, da die Wirsing Blätter etwas härter sind. Bewahre den Kiwi Cabbage Kiss vor dem Verzehr im Kühlschrank auf oder füge, anstatt Wasser, einige Eiswürfel hinzu. Dieser grüne Smoothie schmeckt am besten, wenn er kalt getrunken wird.
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| Did you know that CABBAGE contains more vitamin C than oranges? |
Health benefits of cabbage:
Cabbage belongs to the plant family called "brassica". This family also includes vegetables like kale and broccoli. They are very high in antioxidants, which means they fight free radicals and protect you from a series of illnesses like cancer and heart disease.
It is also said to contain a number of anti-cancer compounds that will inhibit the growth of tumor cells.
Cabbage is also good for your stomach, as it provides you with lots of fibers, that will help your digestion.
But cabbage can do more: It lowers bad cholesterol by preventing fat absorption after a meal and it has anti-inflammatory compounds that can help with skin disorders, irritations and allergies.
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| Cabbage has the power to fight cancer! |
Was Wirsing für deine Gesundheit tun kann:
Wirsing ist ein Gemüsekohl der zur Familie "Brassica" zählt. Zu dieser Pflanzenfamilie zählen unter anderem auch Grünkohl und Brokkoli. Diese Gewächse sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen und dich vor einer Vielzahl an Erkrankungen, wie Krebs und Herzleiden, schützen.
Wirsing und anderen Gewächsen der Brassica Familie werden nachgesagt, durch bestimmte Stoffe das Wachstum von Tumorzellen zu verhindern.
Dieses Gemüse ist Dank seinem hohen Ballaststoffanteil ideal für eine gesunde Verdauung.
Aber Wirsing kann noch mehr: Es verringert das schlechte Cholesterin im Blut indem die Fettaufnahme nach dem Essen reguliert wird.
Außerdem hat dieser Kohl entzündungshemmende Eigenschaften und hilft dadurch bei Hautproblemen, Irritationen und Allergien.
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| Spirulina contains ALL amino acids that are essential for the human body. For more info click here. |
If you are still wrinkling your nose at the thought of eating a piece of cabbage, in spite of all these awesome health benefits, don't worry: Thanks to the Kiwi Cabbage Kiss you are not going to taste the cabbage, but you will still get all of its health benefits.
Eating healthy can be fun!
Wer trotz all dieser gesundheitlichen Vorzüge die Nase bei dem Gedanken an Wirsing rümpft, der kann Dank des Kiwi Cabbage Kiss aufatmen: Man schmeckt den Wirsing überhaupt nicht raus!
So macht gesunde Ernährung Spaß!
