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| It's not all about weight loss – staying fit will improve your overall wellbeing. Picture by bfarrell CC |
Es ist kein Geheimnis, dass Sport dem Körper gut tut. Der Gang ins Fitnessstudio hat aber noch viel mehr Vorteile, als lediglich "fit auszusehen" und "abzunehmen". Mach dich gefasst, hier kommt deine Motivation in die Sportschuhe!
1. Let's start with the obvious: WEIGHT LOSS – which is NOT TRUE. What?! As a matter of fact, if you are all about counting your pounds/kilos you're not going to lose any weight by doing strength exercises. It is actually the other way around.Yes, you are burning of fat, but you are also gaining muscle tissue. Muscles weigh more than fat, but they have a smaller volume than fat. Therefore, you are going to LOOK BETTER, but you might WEIGH MORE. So forget the scale and pose in front of your mirror, because that's where you'll see the changes.
1. Zweifellos: Wer Sport treibt NIMMT AB – VON WEGEN. Wie bitte?! Wer regelmäßig sein Gewicht kontrolliert, wird nicht glücklich werden. Sport führt nicht zwangsläufig zu einer Gewichtsabnahme. Eigentlich ist es sogar umgekehrt: Man kann durch Muskeltraining sogar mehr wiegen. Sport verbrennt Fett, gleichzeitig baut man aber auch Muskelmasse auf. Muskeln wiegen mehr als Fett, haben allerdings ein geringeres Volumen. Das heißt: Du SIEHST BESSER AUS, obwohl die Waage mehr Kilos anzeigt. Also versteck das Ding in irgendeinem Eck und bewundere deine Fortschritte im Spiegel – denn hier wirst du die Unterschiede am deutlichsten erkennen.
2. This is a continuation of reason one: With more muscles tissue your body will automatically BURN OFF MORE CALORIES – even when you rest. More muscles equals a higher metabolic rate.
The metabolic rate is basically the energy your body needs to keep up its basic functions, like body temperature, growing and repairing cells. Kind of like how your phone still uses battery, even when it is in standby. All the background processes still need energy. The more apps you have on your smartphone, the more power it needs.
2. Die logische Schlussfolgerung aus Punkt 1: Wer mehr Muskelmasse besitzt, VERBRENNT AUTOMATISCH MEHR KALORIEN – selbst in ruhendem Zustand. Mehr Muskelmasse bedeutet: ein erhöhten Grundumsatz.
Der Grundumsatz ist praktisch die Energie, die der Körper benötigt, um alle Hintergrundfunktionen aufrecht zu erhalten. Zum Beispiel die Körpertemperatur, das Wachstum und die Reparatur defekter Zellen. Im Prinzip kann man den Grundumsatz mit dem Standby-Modus eines Smartphones vergleichen. Denn die Hintergrundprozesse verbrauchen Energie, auch wenn du dein Handy gerade nicht nutzt. Je mehr Apps und Programme darauf laufen, desto mehr Strom wird im Standby verbraucht.
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| New gear keeps me motivated! |
3. Fahren wir fort mit den weniger offensichtlichen Vorteilen: SCHÖNHEIT. Damit meine ich nicht, dass dich Sport fitter und schlanker aussehen lässt. Sport fördert die Blutzirkulation im Körper. Dadurch erhält deine Haut einen gesunden Glanz, dein Haar- und Nagelwachstum wird angekurbelt und insgesamt erhältst du eine gesündere Gesichtsfarbe. Außerdem: Einer dänischen Studie zu folge, führt Sport zu einer erhöhten Kollagen-Produktion und verhindert dadurch die Entstehung von Falten.
4. SLEEP LIKE A BABY. Exercising – even if it's just a little – will dramatically improve your sleep quality. The poll "National Sleep Foundation's 2013 Sleep in America®" shows that even a daily 10 minute walk can improve a good night's sleep for inactive people. And the best part: According to this study, it does not matter at what time of the day you do your workout or running. The effects are always the same. So no more excuses.
4. SCHLAFE WIE EIN BABY. Sport – egal wie viel – verbessert die Schlafqualität. Die Ergebnisse der Umfrage "National Sleep Foundation's 2013 Sleep in America®" zeigen, dass bereits ein täglicher 10-Minuten-Spaziergang den Schlaf von Menschen mit wenig körperlicher Anstrengung deutlich verbessert. Und das Beste: Es spielt keine Rolle, zu welcher Tageszeit man das Fitnessstudio besucht oder joggen geht – der Effekt bleibt der gleiche. Also keine Ausreden mehr.
5. TRAIN YOURSELF SMART. Workouts boost the brain power. Several studies have shown that exercise fights brain shrinkage, improves brain functions and immediately enhances your memory. Got an upcoming exam? Try hitting the gym or riding the bike in your study breaks. Who knew exercise could even improve your grades?
5. STRAMPEL DICH SCHLAU. Sport verbessert deine geistige Leistungsfähigkeit. Mehrere Studien belegen, dass Joggen & Co. dem Rückgang von Gehirnmasse entgegenwirkt, die Gehirnfunktionen verbessert und unmittelbar dein Gedächtnis fördert. Dir steht eine schwierige Klausur bevor? Dann ab ins Fitnessstudio oder auf das Rad in deinen Lernpausen. Wer hätte gedacht, dass Sport deine Noten verbessern kann?
Need more motivation? Check out PART 2 with the REASONS 6 to 10 WHY YOU SHOULD EXERCISE.
Let me know if this information helps you to fight your inner couch potato. What usually gets you to put on your workout gear? What's your motivation?
Du brauchst noch mehr Motivation? Dann ließ weiter bei TEIL 2 mit den GRÜNDEN 6 bis 10, WARUM DU SPORT TREIBEN SOLLTEST.
Wie überwindest du deinen inneren Schweinehund? Was bringt dich dazu, dich in die Sportklamotten zu werfen? Was ist deine Motivation? Schreib mir alles in das Kommentarfeld. Ich bin immer offen für tolle Tipps!
